لیست فروش جزوات دانشگاه پیام نور

  • مجموعه جزوات رشته علوم اجتماعی دانشگاه پیام نور
  • مجموعه جزوات رشته روانشناسی دانشگاه پیام نور
  • مجموعه جزوات رشته تاریخ دانشگاه پیام نور
  • مجموعه جزوات رشته ریاضی دانشگاه پیام نور
  • مجموعه جزوات رشته فیزیک دانشگاه پیام نور
  • مجموعه جزوات رشته زیست شناسی دانشگاه پیام نور
  • مجموعه جزوات رشته آمار دانشگاه پیام نور
  • مجموعه جزوات رشته صنایع دانشگاه پیام نور
  • مجموعه جزوات رشته صنایع دانشگاه پیام نور
  • مجموعه جزوات رشته کامپیوتر دانشگاه پیام نور
  • فروش مجموعه جزوات رشته زمین شناسی دانشگاه پیام نور...
  • مجموعه جزوات رشته شیمی دانشگاه پیام نور
  • مجموعه جزوات رشته تربیت بدنی دانشگاه پیام نور
  • مجموعه جزوات رشته حسابداری دانشگاه پیام نور
  • فروش مجموعه جزوات رشته الهیات دانشگاه پیام نور
  • فروش مجموعه جزوات رشته اقتصاد کشاورزی دانشگاه پیام...
  • مجموعه جزوات رشته مدیریت دولتی دانشگاه پیام نور
  • مجموعه جزوات رشته مدیریت بازرگانی پیام نور
  • فروش مجموعه جزوات رشته کتابداری دانشگاه پیام نور
  • فروش مجموعه جزوات رشته اقتصاد دانشگاه پیام نور
  • مجموعه جزوات رشته جغرافیا دانشگاه پیام نور
  • مجموعه جزوات رشته ادبیات دانشگاه پیام نور

  • bazde.blogspot.com چین و چروک را با روش های فوق العاده خانگی از بین ببرید
    آیا می خواهید چروک های پوست خود را با روش های ساده و با نازلترین قیمت اما با مطمئن ترین کیفیت از بین ببرید؟

    نقش آب در حفظ سلامت بدن بر کسی پوشیده نیست بنابراین آب رسانی درست به پوست از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا به حفظ رطوبت داخلی و انعطاف پذیری پوست کمک زیادی می کند. سعی کنید روزی ۸ لیوان مایعات شامل آب یا هر نوع مایع دیگر بنوشید.
    آب میوه و سبزی تازه نیز در تامین مواد مغذی لازم و تعادل مایعات کمک می کند.
    مصرف برخی گیاهان مانند آلوئه ورا و روغن دانه کتان با ایجاد رطوبت افتادگی پوست را کاهش می دهد.

    مالیدن روزانه روغن کرچک به پوست صورت چین و چروک را کاهش می دهد و چروک های ریز را از بین می برد.
    برای انجام یک روش رایج خانگی برای رفع کشیدگی پوست، کمی پودر زردچوبه را با عسل طبیعی مخلوط کنید و برای نیم ساعت روی صورت قرار دهید.
    برای تقویت پوست، از مخلوطی از توت فرنگی، انگور، گلابی، سیب و آب پرتقال استفاده کنید. این مخلوط را به مدت ۳۰ دقیقه روی صورت قرار دهید و سپس با آب ولرم بشویید و در انتها با سرکه صورت خود را شست وشو دهید و فراموش نکنید که برای ایجاد شادابی طبیعی پوست مقدار زیادی سبزی شامل چغندر، هویج و خیار مصرف کنید.

    چشم؛ برای داشتن چشم های براق به میزان کافی ویتامین A و Cمصرف کنید و از محصولات آرایشی که برای چشم مضرند بپرهیزید.
    از افرادی که دخانیات استعمال می کنند ، دوری کنید.
    ۲ تا ۳ قطره روغن کرچک را با کمی آب گلاب مخلوط کنید و پنبه آغشته به این مخلوط را به مدت ۲۰ دقیقه روی چشم قرار دهید و یا چشم های خود را با چای کم رنگ شست وشو دهید.
    پنبه آغشته شده در چای سبز را روی چشم خود قرار دهید. با انجام دادن این چند روش می توانید خستگی چشم های خود را برطرف کنید.
    اطلاعات عمومی آرايشگري ، زيبايي و آرایشی
    چین و چروک دور لب؛ در صورت چین و چروک بر اثر استعمال دخانیات، بهتر است این عادت را ترک کنید. تغییر در شیوه زندگی روند ایجاد چین و چروک دور لب ها را کاهش می دهد.
    سعی کنید در صورت استفاده از محصولات آرایشی، محصولات طبیعی به کار ببرید. برای درمان این خط ها مخلوطی از موز رسیده و عسل را روی قسمت بالای لب بمالید و بگذارید به مدت ۱۰ دقیقه بماند. سپس از مرطوب کننده استفاده کنید.
    از کرم و لوسیون حاوی AHAکه در درمان این مشکل موثر است استفاده کنید. AHAنوعی اسید است که از شیر و میوه های مختلف به دست می آید. این نوع اسید به بازسازی کلاژن کمک می کند.
    روش دیگر از بین بردن سلول های مرده روی پوست تمیز کردن پوست است. با از بین بردن سلول های مرده سلول های جدید جایگزین آن ها می شود و ظاهر صاف به پوست می دهد. علاوه بر آن پوست تمیز شده بهتر کرم های درمانی و مرطوب کننده را جذب می کند.

    از قرار گرفتن در معرض نور خورشید بپرهیزید. هرچه زمان کمتری در معرض نور خورشید قرار گیرید سلول های جدید سریع تر تولید می شود.
    چین و چروک صورت؛ عموما چین و چروک بر اثر سن، استرس و خشکی پوست به وجود می آید بنابراین لازم است قسمت های دور چشم، دهان و بینی و گردن را مرطوب نگه دارید.
    یک قاشق غذاخوری شیر سرد را با ۴ قطره آب لیمو مخلوط کنید و قبل از خواب روی صورت بمالید. روز بعد با آب ولرم بشویید و با حوله زبر محکم صورت خود را خشک کنید. روغن بادام را روی چین و چروک ها و با حرکت به سمت بالا بمالید و بگذارید یک شب کامل بماند و روز بعد با آب ولرم بشویید.اطلاعات عمومی آرايشگري ، زيبايي و آرایشی
    می توانید به یک کپسول ویتامین E، نصف قاشق مرباخوری گلیسیرین اضافه کنید و روی صورت بمالید و پس از ۲۰ دقیقه بشویید. نصف قاشق مرباخوری عسل را با یک قاشق پودر برنج مخلوط کنید و روی چین و چروک ها بمالید و پس از نیم ساعت بشویید.مخلوطی از یک قاشق مرباخوری عسل را با یک قاشق مرباخوری خامه به مدت ۲۰ دقیقه روی صورت قرار دهید و سپس بشویید. توجه داشته باشید که هر کدام از این روش های خانگی را که انتخاب می کنید باید به مدت ۳۰ تا ۴۰ روز متوالی انجام شود تا نتیجه بگیرید.


    تگ ها: در ساعت ۱۶:۲۲

    bazde.blogspot.com لاغر شدن با حلقه‌های رنگی

    به روایت مجله‌های آمریکایی، میشل اوباما (همسر رییس‌جمهور کنونی ایالات متحده) هر روز همراه با دخترش هولاهوپ بازی می کند .

    هولاهوپ در واقع همان حلقه‌های رنگی است كه در تمام دنیا میان كوچك‌ترها و البته برخی بزرگ‌ترها طرفداران زیادی دارد. در سال‌های اخیر پای هولاهوپ به سالن‌های ورزشی هم باز شده و بخشی از كلاس ایروبیك به این ورزش اختصاص می‌یابد. هولاهوپ‌هایی كه برای كودكان ساخته می‌شوند، 70سانتی‌متر قطر دارند و هولاهوپ‌های بزرگسالان باید 1متر قطر داشته باشد ولی هولاهوپ‌های جدید از قطعات جداگانه‌ایی ساخته شده‌اند كه مانند پازل در هم می‌روند و هركس به تناسب دور كمرش می‌تواند قطر این حلقه را زیاد و كم كند. تغییر دیگری كه در هولاهوپ‌های جدید داده شده است، این است كه سطح داخلی آن عاج‌دار شده است. این عاج‌ها كمك می‌كنند كه حین چرخاندن آن به دور بدن ضربه‌های متوالی به چربی‌ها وارد شود و باعث بهتر سوختن این چربی‌ها می‌شود.


    چربی‌سوزی در كو‌تاه‌ترین زمان
    اگر شما پای صحبت مربیان باشگاه‌های ورزشی بنشینید، هولاهوپ را راهی سریع برای سوزاندن كالری و خوش‌اندام شدن می‌دانند و بخشی از كلاس‌های ورزش ایروبیك به این كار و ورزش با هولاهوپ اختصاص داده می‌شود.
    به گزارش ریدرز دایجست، استفاده از حلقه هولاهوپ برای افرادی که می‌خواهند در کمترین زمان نتیجه بهتری به دست بیاورند، بسیار موثر است.
    این فعالیت بدنی بچه‌ مدرسه‌ای‌ها که به ورزش بزرگسالان تبدیل شده است، در تقویت ماهیچه و سوزاندن چربی به‌طور چشم‌گیری موثر است.
    به گفته یک کارشناس، در عرض دو ماه با انجام این ورزش افراد موفق شده‌اند به میزان دو سایز چربی کم کنند!

    فواید ورزش با هولاهوپ عبارت است از:
    تقویت و فرم دادن به پایین تنه، دست و ران - افزایش انعطاف بدن - تقویت ماهیچه‌‌های بدن - خارج کردن سموم بدن تقویت سلامت قلب.
    هولاهوپ ورزشی است كه شما برای انجام آن نیاز به زمان و مكان خاصی ندارید و می‌توانید آن را حتی در خانه در بین كارهای منزل انجام دهید. بیشتر افراد عادت دارند كه حلقه هولاهوپ را دور كمر خودشان بچرخانند كه این كار باعث تقویت عضلات شكم، ران، پشت و پاها می‌شود و در عین حال به سوختن چربی در اطراف شكم و پهلوها كمك می‌كند ولی بعضی‌ها هم آن را دور بازوی‌شان می‌چرخانند كه این كار به تقویت عضلات شانه، سرشانه و بازوها كمك می‌كند.
    ورزش و سلامتی
    راه و رسم ورزش با هولاهوپ
    برای ورزش كردن با هولاهوپ باید جلوی آینه قرار بگیرید و هولاهوپ را دور كمرتان بیندازید. نكته اصلی در این ورزش این است كه شما باید تمركز خود را برای نگه‌داشتن حلقه دور كمرتان به كار بگیرید و حین چرخاندن آن دور كمرتان از سقوط آن جلوگیری كنید.
    برای این كار باید حركات موزونی به كمر و باسن خودتان بدهید تا از افتادن آن حین چرخش پیشگیری كنید كه این كار باعث تقویت عضلات شما و سوزاندن كالری می‌شود شما با هریك ساعت ورزش با هولاهوپ حدود 400 كالری می‌سوزانید كه دقیقا مشابه همین میزان انجام حركات ایروبیك خواهد بود. شما می‌توانید در ابتدا ورزش كردن با هو لاهوپ را با انداختن آن دور كمرتان و چرخاند آن آغاز كنید ولی بعد از آن اجازه دهید كه همه بدن شما در این ورزش سهیم شوند و چرخاندن آن را دور گردن و بازوهایتان نیز تجربه كنید. نكته اصلی این است كه شما كشش زیادی به عضلات‌تان وارد نكنید. وقتی شما در چرخاندن یك حلقه هولاهوپ دور كمرتان استاد شدید، بد نیست چرخاند چند حلقه را تجربه كنید این كار به تمركز شما كمك می‌كند و در عین حال موجب می‌شود كالری بیشتری بسوزانید. به عنوان پیشنهاد دیگر، می‌توانید حلقه‌های دیگر هولاهوپ را روی زمین بگذارید و در حین چرخاندن یك حلقه دور كمرتان از روی دیگر حلقه‌ها بپرید.
    اگر به فروشگاه‌های عرضه لوازم ورزشی بروید، حتما ویدیو‌هایی را خواهید یافت كه انواع حركات ورزشی با هولاهوپ را به شما آموزشی می‌دهند. وقتی حرفه‌ای‌تر شدید می‌توانید با این فیلم‌ها ورزش كنید. در دنیای غرب حتی رقص‌های ویژه‌ای با هولاهوپ وجود دارد كه به‌خصوص در ‌هاوایی رایج است و انواع حركات نمایشی با آن مانند گرداندن هولاهوپ‌های آتشین در برخی از نمایش‌ها و سیرك‌ها به دور بدن رایج است.


    تگ ها: در ساعت ۱۶:۱۹

    bazde.blogspot.com چگونه از کمردرد در محل کار محفوظ بمانیم؟
    این توصیه‌ها می‌تواند به تخفیف کمردرد شما در محل کارتان کمک کند:

    * به وضعیت نشستن یا ایستادن خود توجه داشته باشید. جوری بنشینید یا بایستید که گوش‌ها، لگن و شانه‌های‌تان در وضعیت قائم قرار گیرند.

    * از ایستادن برای مدت‌‌های طولانی پرهیز کنید. اگر مجبوربد بایستید، از یک چارپایه استفاده کنید و به نوبت هر پای‌تان را روی آن بگذارید.

    * اگر مقدار زیادی راه می‌روید، از کفش‌های راحت و کف بالشتکی و بدون پاشنه استفاده کنید.

    * از صندلی با پشتی قائم، و قابل ‌تنظیم استفاده کنید، که دارای دسته باشد، و پشت میز کارتان از صندلی چرخدار استفاده کنید.
    پزشکی و سلامتی
    * پاهای‌تان را زیر میز کارتان به راست نگهدارید، به طوری که زانوهای‌‌تان بالاتر از سطح لگن‌تان قرار گیرد.

    * هنگامی که پشت میز‌تان نشسته‌اید، یک حوله یا بالش را پشت گودی کمرتان روی صندلی بگذارید.



    bazde.blogspot.com درمان سردرد با این ادویه
    تحقیقات نشان می‌دهد مصرف این ادویه در تسکین سردرد مفید است.



    دانشمندان در بررسی‌های خود دریافته‌اند در فلفل قرمز ماده‌ای محرک وجود دارد که حتی بهتر از برخی قرص‌های مسکن در کاهش سردرد موثر است.
    پیش از این نیز در طب سنتی فلفل قرمز به عنوان مسکن سردرد تجویز می‌شد اما علت آن معلوم نبود.

    تگ ها: در ساعت ۱۵:۵۶

    bazde.blogspot.com ورزش برای تسکین بیماریهای مزمن
    در مورد انواع ورزش و ورزشهای مفید برای افراد مبتلا به بیماریهای قلبی ، دیابت و فشار خون صحبت شد و در این مقاله به بیماریهای دیگر اشاره می شود.

    در مقاله ی قبلی گفتیم كه ورزش می تواند با كاهش درد و رنج بیماران مزمن ،افزایش كیفیت عملکرد روزانه و بهبود کیفیت زندگی به افراد مبتلا به بیماریهای مزمن كمك كند.

    سکته مغزی
    نوعی از سکته مغزی زمانی اتفاق می افتد كه خون كافی به بخشی از مغز نمی رسد و باعث مرگ سلولها در آن بخش می شود.

    ورزش عامل مهمی در کمک به بیماران برای بهبود یافتن از چنین وضعیتی است.
    ورزش ممکن است به سلول های مغز در نزدیکی محل سکته كمك كند تا اكسیژن بیشتری دریافت كنند و قدرت و هماهنگی عضلات آسیب دیده را بهبود بخشد. سكته ی مغزی ممكن است محدودیتها و اختلالات فیزیكی مختلفی برای فرد ایجاد كند.

    توصیه های ورزشی برای این افراد بسته به نوع و شدت سكته ی مغزی و محدودیتهای افراد متفاوت است.
    انواع ورزش برای بهبودی از سکته مغزی و پیشگیری از آن شامل : ورزشهای ایروبیک ، تمرینات قدرتی و کششی هستند.
    ورزش و سلامتی
    سرطان
    فعالیت فیزیکی حلقه ی گم شده ای برای بسیاری از افراد در درمان سرطان است.

    دایان داستر كارشناس ارشد و از بنیانگذاران مركز سرطان آریزونا می گوید: ورزش متوسط با خستگی مبارزه می كند و حالت تهوع و افسردگی را كاهش می دهد. مطالعات نشان می دهند که بیماران مبتلا به سرطانی كه افسردگی ندارند نسبت به افراد افسده شانس بیشتری برای زنده ماندن دارند.

    انواع ورزش برای تقویت انرژی و بهبود وضهعیت خلقی و روحی شامل ورزشهای ایروبیك و تمرینات قدرتی هستند.

    بیماریهای ریوی
    بیماری مزمن انسدادی ریه شامل آمفیزم و برونشیت مزمن ، از شایعترین بیماریهای ریوی هستند.
    ورزش باعث بهبود کیفیت زندگی بیماران مبتلا به این بیماریها می شود.

    ورزش موجب افزایش توانایی در تحرك و فعالیت می شود.

    كارایی تنفس را افزایش می دهد.

    جذب اکسیژن توسط عضلات جریان هوای بازدمی را افزایش می دهد.

    ورزشی كه برای بهبود توانایی تنفسی مفید است : ورزشهای ایروبیک هستند.
    ورزش و سلامتی
    آرتریت یا التهاب مفاصل
    تحرك مداوم برای سلامت مفاصل بسیار مهم است. این موضوع به ویژه در مورد افرادی كه به التهاب مفاصل یا آرتریت دچارند اهمیت زیادی دارد.

    ورزش منظم به افزایش قدرت و انعطاف پذیری و نیز به حفظ حالت ارتجاعی مفاصل كمك می كند.

    این امر به ویژه در پاها مهم است که در آن آسیب غضروف مفصلی منجر به التهاب مفاصل و آرتروز می شود.
    انواع ورزش در جهت بهبود سلامت مفاصل شامل : ورزشهای ایروبیكی كه فشار وزن را به فرد وارد نكنند و تمرینات قدرتی. ورزشهای آبی برای این افراد ایده آل هستند.

    پوکی استخوان
    بافت استخوان زنده است و دائما در حال ساخت و همچنین تخریب است. مایکل لورو کارشناس ارشد و بنیانگذار مركز کایروپرکتیک ورزش و توانبخشی می گوید:

    تمریناتی كه با تحمل وزن انجام می شود باعث حفظ تراکم استخوان می شود واستحکام آن را افزایش می دهد. این ورزشها حالت فعال ساخت و تخریب استخوان را بیشتر به سمت ساخت استخوان می برد.

    او اضافه می کند که قدرت عضلانی نیز به همان اندازه برای استحکام استخوان مهم است ، زیرا به تعادل فرد كمك می كند و از زمین خوردن و سقوط افراد كه علت اصلی شکستگی است جلوگیری می كند.

    انواع ورزش برای بهبود تراکم استخوان شامل : ورزشهای ایروبیك با تحمل وزن و تمرینات قدرتی هستند.
    به هر حال یك برنامه ورزشی خوب بهتر است شامل هر سه نوع از ورزش باشد تا از منافع گوناگون آنها بهره مند شوید.

    ورزش ایروبیك استقامت و توانایی شما را افزایش می دهد تا بتوانید مدت طولانی تری ورزش كنید.

    تمرینات قدرتی عضلات شما را می سازند و با افزایش قدرت عضلات با شدت بیشتری می توانید ورزش كنید و تعادل و هماهنگی حركات ، چابكی و چالاكی شما افزایش می یابد.

    تمرینات كششی خشكی و سفتی عضلات و مفاصل را كاهش می دهند و خطر آسیب دیدگی را كاهش می دهند.
    قبل از اینكه برنامه ی ورزشی را شروع كنید با پزشك خود صحبت كنید و با یك متخصص وزرشی یا توانبخشی برای اینكه برنامه ی مناسبی را طرح ریزی كنید مشورت كنید.



    تگ ها: در ساعت ۱۵:۵۴

    bazde.blogspot.com ویتامینی ضد پیری
    محققان دریافته اند که این ویتامین ضد پیری است و با مصرف این ویتامین میتوانید جوان بمانید.

    مطالعات جدید نشان داده استک مصرف ویتامین C روند فرایند پیری را کند می‌کند.
    به گزارش ایسنا در این تحقیقات معلوم شد؛ این ویتامین، خروج سلول‌های بنیادی شبه جنینی از سلول‌های بالغ را تسهیل می‌کند.

    طی چندین سال گذشته، محققان می‌دانسته‌اند که سلول‌های بالغ با فعال کردن مجموعه‌ای انتخاب شده از ژن‌ها قابلیت آن را دارند که دوباره برنامه‌ریزی‌ شده و به سلول‌هایی با ویژگی‌های شبیه به سلول‌های بنیادی جنینی تبدیل شوند.

    محققان انستیتو بیولوژی سلول بنیادی و طب ترمیمی در جنوب چین دریافته‌اند که با افزودن ویتامین «ث» به رژیم غذایی تولید این سلول‌های برنامه‌ریزی‌ شده مجدد افزایش می‌یابد و این فرایند تاثیر قابل توجهی در به تاخیر انداختن پیری دارد.

    ویتامین «ث» یک ماده مغذی اصلی است که به وفور در میوه‌های مرکبات مثل پرتقال یافت می‌شود.

    ویتامین C تغییرات بیان ژنی را تشدید می‌کند و شرایط را برای برنامه‌ریزی‌ مجدد سلول‌های بالغ و تبدیل آنها به سلول‌های شبه سلول‌های بنیادی جنینی فراهم می‌سازد.

    محققان در نهایت شگفتی دریافتند که سایر آنتی اکسیدان‌ها چنین تاثیری ندارند.این یافته در نشریه
    آنلاین «سل استم سل» به چاپ رسیده است



    bazde.blogspot.com سرکه ای خاص جهت کاهش دردهای مفصلی
    پتاسیم موجود در این سركه مانع رسوب كلسیم در مفاصل می‌شود و از درد استخوان پیشگیری می‌كند.



    متاسفانه طب مدرن امروزی راه حل اساسی برای درمان دردهای مفاصل ندارد و برای درمان آن، بهتر است به طب سنتی قدیم رجوع كنیم.
    خواص خوراکی ها
    دانشمندان طی تحقیقات جدیدی كه بر روی سركه سیب برای پیشگیری و درمان دردهای مفاصل به عمل آورده‌اند به نتایج جالبی دست یافته‌اند.

    سركه سیب دارای مقادیر زیادی مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر، كلسیم و پتاسیم است و كمبود هر یك از این مواد میتواند منجر به وخیم‌تر شدن این دردها شود.

    اگر كسی مبتلا به بیماری آرتروز باشد و تنها یكی از این مواد معدنی به او نرسد بیماری وی حادتر خواهد شد.
    پزشکی و سلامتی
    پتاسیم موجود در سركه سیب مانع از رسوب كلسیم در مفاصل میشود و در نتیجه از ایجاد درد در استخوان‌ها پیشگیری می‌كند.

    سركه سیب دارای آنزیم‌هایی است كه موجب تقویت سیستم گوارش می‌شوند.

    طی نتایج حاصله از تحقیقات، سركه سیب اگر تصفیه شده و پاستوریزه شده باشد اثرات درمانی كمتری دارد.

    سركه سیب باید خام و طبیعی باشد تا تا به همراه آنزیم‌ها و مواد معدنی موجود در آن كارایی لازم را داشته باشد.

    اگر می‌خواهید به بهترین نحو از این سركه استفاده كنید 3- 1 قاشق چای‌خوری سركه را با یك لیوان آب مخلوط كنید و سه بار در روز ترجیحا قبل از غذا میل كنید و اگر مایل هستید كمی شیرین‌تر شود كمی عسل به آن اضافه كنید.
    علاوه بر موارد فوق برای تسكین دردهای مفاصل می‌توانید با مخلوط کردن یك فنجان سركه در سه فنجان آب گرم محل‌های مورد نظر را ماساژ داده و شستشو دهید.



    bazde.blogspot.com برای کوچک‌نمایی شکم چه لباسی بپوشیم

    پوشیدن لباس‌های متناسب با جثه و اندام خودمان، هنری است که همه باید آن را بیاموزیم. این موضوع زمانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند که اندازه‌های طبیعی بدن از چارچوب استاندارد خود خارج ‌شوند و مشکلاتی در پوشیدن لباس‌های دلخواه ایجاد ‌کنند. یکی از این مشکلات، بزرگی شکم و پهلوها و تجمع بیش از حد چربی در این منطقه است. اگر شما هم از داشتن شکمی بزرگ رنج می‌برید، چاره اول مشکلتان این است که سعی کنید با ورزش و پیاده‌روی روزانه و مستمر، شکمتان را کوچک کنید. اما چاره دومش این است که موقع لباس پوشیدن، حواس‌تان به توصیه‌های زیر هم باشد…

    قبل از هر توصیه‌ای، باید این نکته را مدنظر داشته باشید که مد همیشه تغییر می‌کند اما لباسی که اندام شما را به بهترین شکل نشان می‌دهد تغییر زیادی نخواهد کرد؛ پس بی‌دلیل از مدها پیروی نکنید و توصیه‌های ما را جدی بگیرید:

    ● ۹ توصیه عمومی
    ۱) دور پارچه‌های سنگین (فاستونی، پشمی، فلانل) را خط بکشید و از پارچه‌های سبک با نخ طبیعی و رنگ‌ تیره و مات استفاده کنید.

    ۲) از پوشیدن هر لباسی که به تن می‌چسبد (جلیقه، لباس‌های اندامی، تی‌شرت‌های تنگ، لباس‌های کاموایی دستباف و سفت و پیراهن‌های آستین‌کوتاه تنگ) خودداری کنید.

    ۳) لباس‌های گشاد و تیره بپوشید. رنگ تیره، اندام را کوچک‌تر نشان می‌‌دهد. ضمن آنکه لباس گشاد، بزرگی شکم را پنهان می‌کند.

    ۴) از پوشیدن لباس‌هایی که راه‌های افقی دارند، بپرهیزید و برعکس، از لباس‌هایی که راه‌های عمودی و ریز دارند، استفاده کنید.
    نکات مهم در لباس و پوشاک
    ۵) شلوار را روی شکمتان نیاورید.

    ۶) از شلوارهای تنگ و باریک استفاده نکنید و برعکس از شلوارهای دمپا استفاده کنید که انتهای آن از زانو به پایین به تدریج گشاد می‌شود.

    ۷) کمربند شلوار را پهن انتخاب نکنید و هیچ‌گاه آن را بالای شکم یا زیرشکم نبندید بلکه دقیقا روی شکم ببندید.

    ۸) شلوار جینی انتخاب کنید که سایز آن از اندازه واقعی‌تان یک سایز بزرگ‌تر باشد. در این صورت، به راحتی دور کمرتان قرار گرفته و شکم شما را می‌پوشاند.

    ۹) صاف بایستید. قدتان کوتاه باشد یا بلند، مدل ایستادن شما روی فرم بدن و چگونگی ایستادن لباس روی آن تاثیر دارد.
    نکات مهم در لباس و پوشاک

    ● ۶ توصیه مردانه
    ۱) کمتر تی‌شرت بپوشید. در غیر این صورت، زیر تی‌شرت‌تان زیرپوش پوشیده و آن را توی شلوار بزنید تا شکم‌تان را ثابت نگه دارد. بهتر است روی تی‌شرت، سویی‌شرت یا پلیور بپوشید.

    ۲) پیراهن آستین بلند با رنگ تیره بهترین مدل لباس برای تمام آنهایی است که شکمی بزرگ دارند.

    ۳) ترجیحا از پیراهن و شلوار یکرنگ استفاده کنید.




    تگ ها: در ساعت ۱۵:۳۵


    با جادوی رنگ‌ها می‌توان معایب یك خانه را برطرف كرد، فضای اتاق را بزرگ‌تر یا كوچك‌تر نشان داد، سقف خانه را كوتاه یا بلند كرد و یا راهروها را پهن و باریك جلوه داد.


    كافیست سقف خانه را تیره كرده، ناخودآگاه احساس می‌كنید پایین‌تر آمده است دلیل آن ویژگی رنگ‌های تیره است كه جلوتر به نظر می‌آیند. برعكس اگر می‌خواهید سقف بلندتر دیده شود، از رنگ‌های روشن، ترجیحا سفید استفاده كنید.


    دکور زدن سقف منزل

    bazde.blogspot.com آیا می‌خواهید بدون بنایی سقف خانه را پایین‌تر یا بالاتر ببرید؟

    این مسئله به سادگی در مورد دیوارها هم صادق است. اگر مایلید دیوارها به شما نزدیك شوند، آن‌ها را تیره و اگر می‌خواهید ‌به عقب برگردند از یك رنگ روشن استفاده كنید.
    مدل دکوراسیون
    اگر اتاقی مستطیل دارید و می‌خواهید مربع به نظر آید، دیوارهای كوچك‌تر را تیره و دیوارهای بزرگ را روشن كنید. این كار باعث می‌‌شود دیوارهای انتهایی نزدیك آمده و اتاق متقارن‌تر شود.

    bazde.blogspot.com آیا می‌خواهید بدون بنایی سقف خانه را پایین‌تر یا بالاتر ببرید؟

    مدل دکوراسیون
    اگر اتاقی گرم و نرم‌ می‌خواهید رنگ گرم و تیره را انتخاب كنید. چون احساس گرما به فضا می‌دهد، اتاق را محصور و حس صمیمیت را القا می‌كند. [كدام رنگ را انتخاب می‌كنید؟]

    bazde.blogspot.com آیا می‌خواهید بدون بنایی سقف خانه را پایین‌تر یا بالاتر ببرید؟

    اگر بخواهید اتاق بزرگ، جادار و دلباز به نظر برسد، رنگ سفید (یا حتی‌الامكان روشن) بهترین گزینه است. چون رنگ سفید نور را منعكس كرده در نتیجه اتاق بزرگ‌تر به نظر می‌رسد.

    پس تغییر درك اندازه یك اتاق به آسانی با استفاده از رنگ امكان‌پذیر است.



    bazde.blogspot.com چگونه بدون عمل جراحی و بوتاکس زیبا به نظر برسید؟!
    مجبور نیستید برای جوان تر شدن از آمپولهای تزریق کننده دردناک استفاده کنید. تنها با یک آرایش در سر و صورت یک تغییر بزرگ در خود ایجاد کنید.


    همه ما این لحظات را تجربه کرده ایم: روبروی آینه ایستاده ایم ، تمام خطوط ریز و درشت صورت و لکه های آن را بدقت بررسی کرده و حتی متعجب شده ایم که اینها چه زمانی بوجود آمده اند. بعضی ها‌، برای حل این چین و چروک ها یا از بین بردن لکه های صورت شان از لیزر استفاده می‌کنند ، برخی هم تزریق بوتاکس را انتخاب می‌کنند . اما اگر شما دوست نداشته باشید از گزینه های بالا (تزریق بوتاکس و عمل های جراحی) یکی را انتخاب کنید ،‌چه باید کرد؟ مشکلی نیست.



    تا پایان مقاله با ما همراه باشید تا به شما بگوییم بدون نیاز به عمل جراحی و تزریق بوتاکس چگونه می‌توان زیبا بود.

    فنون ساده آرایش
    بعضی ها موقع آرایش اشتباه می‌کنند مثلا صورت شان را زیادی کرم زده و تبدیل به یک صورت گچی و آرایشی بسیار مصنوعی می‌شوند. "سندی لینتر" آرایشگر ماهر ما به شما توصیه می‌کند که "کم اما صحیح آرایش کنید". باید به شما بگویم که سندی آرایشگر ستارگان هالیوود است و سالن بسیار معروفی در نیویورک دارد . او میگوید شما مجبور نیستید برای اینکه ظاهری زیبا داشته باشید ساعت های طولانی روی صندلی آرایشگاه بنشینید. " اما اگر دوست دارید ساده باشید پس ابتدا از آرایش چشمان تان شروع کنید. بعد از آن بدانید که هیچ عضوی از صورت به مهمی آرایش لب نیست. پس در انتخاب رژ لب تان دقت کنید".


    و حالا روش های ماهرانه آرایش:
    پوست درخشان همان پوست شاداب و پرطراوت شماست: "پتی داب روف" آرایشگر معروف "دیور" و آرایشگر اختصاصی "گوینت پالترو" و "شارون استون" می‌گوید: برای آغاز از یک کرم مرطوب کنند سبک استفاده کنید. سپس یک کرم مایع یا سفت به دلخواه خودتان برای پوشش صورت انتخاب کنید. حالا باید پودری روی صورت تان بزنید که جلا و براق بودن پوست شما را بگیرد. خانم های مسن توجه کنند که از پودری استفاده کنند که باعث رنگ پریده بودن و بی حالتی صورت شان نشود. کرم های به رنگ روشن حالت طبیعی ندارند.شما خیلی راحت می‌توانید پد کرم پودر را داخل آن بزنید و تمام لک های صورت تان را بپوشانید ،اما به یاد داشته باشید که با این کار تنها آرایش تان را خراب کرده اید و به یک مجسمه بی حالت شبیه می‌شوید. پس از پنکیک و کرم پودر فقط برای نقاطی از صورتتان استفاده کنید که براق به نظر می‌رسند.
    اطلاعات عمومی آرايشگري ، زيبايي و آرایشی
    کرم پودر دوست شماست:
    ازکرم پودر برای پوشاندن نقاط قرمز صورت و چین چروک های آن استفاده کنید. پد آن را به آرامی زیر چشم هایتان بکشید و آن را تا نیمه های صورت پخش کنید. تا حد امکان از کرم پودر کمتر استفاده کنید چرا که ممکن است روی صورت شما بماند و جذب پوست نشود و این باعث می‌شود آرایش شما حالت مصنوعی داشته باشد.


    در آرایش چشمان تان دقت کنید:
    چشمان شما ناحیه ای صورت شماست که سریع تر از همه ، به نظر می‌رسد. اگر می‌خواهید رنگ چشمان تان روشن تر به نظر برسد از یک سایه براق و روشن در گوشه داخلی و میانی پلک تان استفاده کنید. اما دقت کنید که آن را زیاد براق نکنید ، چرا که باعث می‌شود سایه شما دچار ترک خوردگی و بهم خوردن آرایش تان شود. خط انتهایی مژه هایتان را با یک مداد چشم قهوه ای بکشید و زیر خط ابرویتان را با یک سایه روش براق برجسته تر کنید. با این کار چشمان زیبای شما بیشتر به نظر بیننده می‌رسد.


    ابرویتان را آرایش کنید:
    برای آرایش کردن ابروها ، یک مداد ابرو که کمی روشن تر از رنگ موهای تان باشد بردارید و آن را آرایش کنید . سپس از یک قلم موی کوچک برای سایه زدن داخل ابرو استفاده کنید.

    اطلاعات عمومی آرايشگري ، زيبايي و آرایشی
    برای زیبا تر شدن آرایش چشمان تان از مژه های مصنوعی استفاده کنید:
    اگر از مژه های مصنوعی استفاده کنید چشمان فریبنده تر و جذاب تری خواهید داشت البته به شرطیکه مژه های شما زیبا بلند و مصنوعی نباشند. البته بعضی از آرایشگرها هم از مژه های مصنوعی استفاده نمی کنند. در عوض از ریمل های حجم دهنده استفاده می‌کنند و می‌گویند که استفاده از این ریمل ها باعث می‌شود شما در چشم تان احساس سنگینی نکنید و آرایش تان طبیعی تر به نظر برسد. پس بدنبال ریملی باشید که در عین حجم دهنده بودن مژه های شما را فر نیز بکند.


    برای نقاطی از صورت تان که جوش یا لکه های قرمز دارند از یک قلم موی آغشته به کرم پودر استفاده کنید:
    برای این کار حتما از یک برس استفاده کنید چرا که به این ترتیب کنترل بیشتری دارید که کجا ها را کرم بزنید. اگر از برس استفاده نمی کنید از پد پنکیک استفاده کنید.


    خط لب واقعا معجزه می‌کند:
    اگر بیشتر از 40 سال دارید حتما مشاهده کرده اید که لب بالایی شما حجم خود را از دست داده است. در این مواقع خط لب معجزه می‌کند. از یک خط لب کمرنگ برای شکل دادن خطوط کناری لب ها استفاده کنید . با این کار رژ لب شما به خطوطی که در اثر چین و چروک بوجود آمده اند راه پیدا نمی کند و فقط در ناحیه لب هیا شما باقی می‌ماند.یک رژ لب مایع براق روی لب های شما شادابی و طراوت جوانی را به شما باز می‌گرداند و جلوه خوبی خواهد داشت.



    mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار

    يادنامه استاد شهريار

    سيد محمد حسين شهريار

    1 book & 2 CD

    mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار

    قيمت : 6000 تومان

    mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار

    فرصتی بی نظیر بدست آمده تا ما شما را به اعماق زندگی

    یكی از بزرگ ترین شاعران معاصر ایران ببریم??

    شهریار شاعری عاشق بود كه شعر او جلوه ای از پاكی وجود و تبلور حقیقی احساس بود. با آن دلی كه غزال چابك دشت های غزل بود، می خرامید و چشم زیبا دوستِ «شاعـری» را به خود وا می داشت. آن جا كه در دامـن دل انگیز «حیـدر بابا» طنیـن می افكند، دل هر عاشق وارسته ای به آن سو می شتافت.

    او در سیر پر دامنه خویش، در سلوك عاشقی تا بدان جا پیش رفت كه سزاوار دریافت خرقه از دستان مرشد طریقت گشت؛ اما فروتنی و خاكساری اش او را به عالم شاعری فرا خواند. روح پر تلاطم و پر تكاپوی نغز پرور او را می ستاییم.

    فیلم + عكس + دیوان اشعار + زندگی نامه

    و صدای استاد شهریار

    mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار

    قيمت : 6000 تومان

    mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار

    شهريار به عنوان يكي از مشهورترين غزل سران معاصر مطلوب خاص و عام است. او غزلهاي دلنشين بسياري سروده كه يادگار نخستين عشق آتشين اوست. عشق عرفاني نيز در اشعار شهريار مقام والايي دارد و بر بيشتر شعرهاي او سايه افكنده است. كليات اشعار شهريار متجاوز از پانزده هزار بيت از قصيده و عزل و مثنوي و قطعه است كه در سه مجلد به چاپ رسيده است. بسياري از خاطرات تلخ و شيرين از دوره هاي گوناگون زندگي، در اشعار شهريار منعكس است و با خواندن آنها مي توان گوشه هايي از زندگي شاعر را از نظر گذراند. از شعرهای به یاد ماندنی او می توان به اثر زیبا و آسمانی او در وصف مولای متقیان علی (ع) اشاره كرد كه سالهاست چون گوهری در میان دیگر اشعار او میدرخشد.

    شهـرت شهـريار تـقـريـباً بي سابقه است، تمام كشورهاي فارسي زبان و ترك زبان، بلكه هـر جا كه ترجمه يك قـطعـه او رفته باشد، هـنر او را مي سـتايـند. منظومه «حـيـدر بابا» نه تـنـهـا تا كوره ده هاي آذربايجان، بلكه به تركـيه و قـفـقاز هـم رفـته و در تركـيه و جـمهـوري آذربايجان چـنـدين بار چاپ شده است، بدون استـثـنا ممكن نيست ترك زباني منظومه حـيـدربابا را بشنود و منـقـلب نـشود.

    دیوان كامل حیدربابا ی شهریار را اینجا ببینید....

    mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار

    قيمت : 6000 تومان

    mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار

    همه چیز درباره استاد شهریار .....

    حيدربابا سندى زنده است، و پرده اى رنگين و برجسته از زندگى در روستا را نشان مى دهد. مضمون اغلب بندهاى آن شایسته ترسيم و نقاشى است. زيرا از طبيعت جاندار سرچشمه مى گيرد. قلب پاك و انسان دوستِ شهريار بر صحنه ها نور مى ريزد و خوانندگان شعرش را به گذشت هاى دور مى برد. نيمى از اين منظومه نامنامه و يادواره است كه شاعر در آن از خويشان و آشنايان و مردم زادگاه خود و حتى چشمه ها و زمينها و صخره هاى اطراف خشگناب نام مى برد و هر يك را در شعر خود جاودانگى مى بخشد.

    شهريار بي گمان در شاعري، استعدادي درخشان دارد كه در سراسر اشعار او، ‌روحي حساس و شاعرانه، ‌موج زنان بر بال تخيلي پوينده و آفريننده در پرواز است. او به تجدد و نوآوري در شعر گرايش محسوسي داشت و اشعاري كه براي نيما يوشيج و به ياد او سروده، ‌حكايت از اين موضوع دارد.

    شهريار در سال ۱۳٦٧ ش. در مراسم مجتمع هنر و ادبيات دفاع مقدس به دريافت لوح دست خط زرين حضرت امام خمینی (ره)، ديپلم افتخار و سكه يادبود مجتمع به عنوان برگزيده شعر نائل آمد. اين شاعر شهير سرانجام در بيست و هفتم شهريور ۱۳٦٧ ش. در سن ٨٢ سالگي در تهران درگذشت و در مقبره مقبرة الشعراي تبريز، كه مدفن بسياري از شعرا و هنرمندان آن ديار است، به خاك سپرده شد. شعرش جاودانه و نامش ماندگار باد.

    فیلم از محل واقعی تولد و زندگی

    شهریار در آذربایجان.....

    mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار

    قيمت : 6000 تومان

    mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار

    شهـرت شهـریار تـقـریـباً بی سابقه است، تمام كشورهای فارسی زبان و ترك زبان، بلكه هـر جا كه ترجـمه یك قـطعـه او رفته باشد، هـنر او را می سـتایـند.

    منظومه «حیدر بابا سلام» در سال 1322 منتشر شد واز لحظه نشر مورد استقبال قرار گرفت.
    "حـیـدر بابا" نـه تـنـهـا تا كوره ده های آذربایجان، بلكه به تركـیه و قـفـقاز هـم رفـته و در تركـیه و جـمهـوری آذربایجان چـنـدین بار چاپ شده است، بدون استـثـنا ممكن نیست ترك زبانی منظومه حـیـدربابا را بشنود و منـقـلب نـشود.
    این منظومه از آثار جاویدان شهریار و نخستین شعری است كه وی به زبان مادری خود سروده است.
    شهریار در سرودن این منظومه از ادبیات ملی آذربایجان الهام گرفته است.
    منظومه حیدربابا تجلی شور و خروش جوشیده از عشق شهریار به مردم آذربایجان است ، این منظومه از جمله بهترین آثار ادبی در زبان تركی آذری است، و در اكثر دانشگاههای جهان از جمله دانشگاه كلمبیا در ایالات متحده‌آمریكا مورد بحث رساله دكترا قرار گرفته است و برخی از موسیقیدانان همانند هاژاك آهنگساز معروف ارمنستان آهنگ جالبی بر آن ساخته است.

    فیلم از آخرین مصاحبه استاد در بیمارستان......

    mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار

    قيمت : 6000 تومان

    mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار

    شهریار روح بسیار حساسی دارد. او سنگ صبور غمهای نوع انسان است.اشعار شهریار تجلی دردهای بشری است.
    او همچنین مقوله عشق را در اشعار خویش نابتر از هر شعری عرضه داشته است.
    در ایام جوانی و تحصیل گرفتار عشق نا فرجام ، پر شرری می گردد. عشق شهریار به حدیست كه او در آستانه فارغ التحصیلی از دانشكده پزشكی ،درس و بحث را رها می كند و دل در گرو عشقی نا فرجام می گذارد

    فیلم از مراسم تشییع پیكر استاد شهریار.....

    mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار

    قيمت : 6000 تومان

    mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار

    سرانجام خورشید حیات شهریارملك سخن و افتاب زندگی ملك الشعرای بی بدیل ایران پس از هشتاد وسه سال تابش پر فروغ در كوهستانهای آذربایجان غروب كرد.
    اما او هرگز نمرده است زیرا اكنون نام او زیبنده روز ملی شعر و ادب ایران و نیز صدها،میدان،خیابان،مركز فرهنگی،بوستان و ... در كشورمان ونیز در ممالك حوزه های تركستان(آسیای مركزی) و قفقازیه و تركیه می باشد.
    27 شهریور ماه سال 1367 شمسی سالروز وفات آن شاعرعاشق و عارف بزرگ است.
    در آنروز پیكرش بر دوش دهها هزار تن از دوستدارانش تا مقبره الشعرای تبریز حمل شد و در جوار افاضل ادب و هنر به خاك سپرده شد .

    mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار

    قيمت : 6000 تومان

    mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار

    mahsoolat.blogspot.com يادنامه استاد شهريار


    mahsoolat.blogspot.com با خستگي خداحافظي كنيد

    با خستگي خداحافظي كنيد

    تكنيك هاي اصولي ماساژ را خودتان انجام دهيد

    فقط مدت 30 دقيقه تمام خستگي يك روز پر كار را بر طرف كنيد

    روشهاي صد در صد علمي براي ماساژ توسط خودتان

    پرفروش ترين محصول آموزشي ماه اخير در اروپا و امريكا

    بعد از 30 دقيقه تمام انرژي از دست رفته خود را احيا كنيد

    1 DVD

    +

    1كتاب

    mahsoolat.blogspot.com با خستگي خداحافظي كنيد

    قيمت : 5500 تومان

    mahsoolat.blogspot.com با خستگي خداحافظي كنيد mahsoolat.blogspot.com با خستگي خداحافظي كنيد

    مخصوص آقايان و خانومهاي پر مشغله

    بعد 30 دقيقه تمام انرژي از دست رفته خود را احيا كنيد

    با خستگي خداحافظي كنيد

    فوايد: اين ماساژ سيستم دفاعي بدن را تقويت مي كند وشمارادمقابل كمردرد، سردرد، آسم وخشكي ستون فقرات نجات مي دهد كه براي دنياي سخت كاري امروز گزينه مناسبي است .

    علم ثابت كرده كه ماساژباعث ازبين رفتن استرس شده و سلامت بدن را افزايش ميدهد، بعلاوه هنگاميكه كسي شما را ماساژ ميدهد احساس فوق العاده اي به شما دست مي دهد... براساس درمان ازطريق مالش ماهيچه ها و استخوانها

    mahsoolat.blogspot.com با خستگي خداحافظي كنيد

    قيمت : 5500 تومان

    mahsoolat.blogspot.com با خستگي خداحافظي كنيد mahsoolat.blogspot.com با خستگي خداحافظي كنيد

    جديدترين و به روز ترين متد هاي ماساژ را ياد بگيريد .

    خودتان بدون نياز به ديگران خودتان را ماساژ دهيد

    بهترين روش براي از بين بردن خستگي بدن

    براي ماساژ نيازي به ديگران نداريد

    mahsoolat.blogspot.com با خستگي خداحافظي كنيد

    قيمت : 5500 تومان

    mahsoolat.blogspot.com با خستگي خداحافظي كنيد mahsoolat.blogspot.com با خستگي خداحافظي كنيد

    كسب آرامش و نشاط با روشهاي جادويي ماساژ !!

    مي تواند جواني و سلامت را براي شما به ارمغان بياورد

    اين مجموعه ناياب شامل شامل :

    مجموعه اصول درمان درد عضلات ، ماساژ دادن، درمان بيماري با فشار دادن

    نقاط خاصي از بدن، آشنايي با نقاط متناظر با بيماريهاي مختلف

    مانند آرتروز، خستگي، سرگيجه، درد زانو و ...

    mahsoolat.blogspot.com با خستگي خداحافظي كنيد

    قيمت : 5500 تومان

    mahsoolat.blogspot.com با خستگي خداحافظي كنيد mahsoolat.blogspot.com با خستگي خداحافظي كنيد

    مجموعه اصول درمان درد عضلات بوسيله ماساژ، رفع خستگي و درمان بيماري هاي از طريق ماساژ با فشار نقاط خاصي از بدن با آموزش تكنيكهاي ژاپني و تايلندي شياتسو !

    mahsoolat.blogspot.com با خستگي خداحافظي كنيد mahsoolat.blogspot.com با خستگي خداحافظي كنيد

    فروش کتاب الکترونیکی

    دانلود رایگان فیلم آموزش زبان انگليسي English Today

    دانلود رایگان فیلم آموزش زبان انگليسي English Today یکی از بی نظیر ترین مجموعه ها ی آموزش زبان انگلیسی